联系我们

  • 免费服务热线: 400-110-9098
  • 林经理: 15921939111(青海省)
  • 张经理: 13918171626(甘肃省)
  • 黄丽甜: 15901666268(南京市 贵州省)
  • 陈雅洁: 15021681089(合肥市 河北省)
  • 林静: 13681992348(杭州 宁波 浙江)
  • 梁志远: 13162990739(泰州 扬州 山东)
  • 李明金: 15601617839(无锡 镇江 陕西)
  • 张芸: 13651784429(苏州 宿迁 重庆)
  • 沙群: 13641732245(南通 连云港 山西)
  • 江小莉: 15901684389(温州 湖州 台州 四川)
  • 方云云: 15900898818(蚌埠 芜湖 安庆 湖南)
  • 范欣: 15900663379(金华 丽水 舟山 湖北)
  • 梅月: 13621666889(嘉兴 绍兴 衢州 河南)
  • 李雪焕: 15601617239(六安 宣城 黄山 福建)
  • 曹婧: 15900663819(宿州 铜陵 马鞍山 云南)
  • 陈德朋: 18217398248(盐城 淮安 常州 广西)
  • 焦竹林: 17321184569(南通 徐州 北京 天津)
  • 李超强: 15901808838(阜阳 亳州 淮北 东北三省)
  • 电话: 021-37111099
  • 地址: 奉贤区浦卫路6885-1号
  • 在线客服:
  • 当前位置:首页 > 意罗资讯

    跑步扭脚,肌肉还拉伤?那你要注意这4点了!

    发布日期:2018-02-02

    平时喜欢跑步健身的朋友福利到了,可能有的朋友扭过脚、肌肉也有过拉伤,那么如何来避免这些问题发生呢?从而保护自己的身体安全。

    跑步注意事项

    1、头和肩 

    跑步动作要领:保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。

    2、臂与手 

    跑步动作要领:摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。 

    3、腰 

    跑步动作要领:腰部保持自然直立,不宜过于挺直。肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,同时注意缓冲脚着地的冲击。

    4、脚跟与脚趾 
    跑步动作要领:如果步幅过大,小腿前伸过远,会以脚跟着地,产生制动刹车反作用力,对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地,并让冲击力迅速分散到全脚掌。

    通过跑步,不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能大大提高,身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。


    上海意罗涂料有限公司,专注仿石漆20年,专业生产销售:天然qq彩票平台、仿石漆、外墙漆、水包砂多彩漆、水包水多彩漆、多彩花岗岩石漆、质感漆以及水性地坪漆和球场地坪材料。作为上海qq彩票平台厂家,为您提供质优价廉的qq彩票平台和仿石漆外墙涂料。公司拥有多支施工队伍,可以为包工包料,提供外墙涂料施工一站式服务。真诚期待与您合作,欢迎来电或者来公司洽谈。

     

    上海意罗涂料有限公司

    林经理:15900665069

    销售部:上海市奉贤区南桥镇杨王苑455弄311号

    厂址:上海市化学工业区浦卫路6885-1号

    网址:http://www./


    您是第 143441 位访客!
    友情链接:    a8娱乐彩票   蚂蚁彩票   a8彩票登陆   VR竞速彩票官方网站   乐盈彩票